Mehr Vertrauen in sich selbst und den eigenen Weg
Zweifeln Sie häufig an sich selbst? Fragen Sie sich, ob Sie gut genug sind, die richtigen Entscheidungen treffen oder den Erwartungen anderer gerecht werden?
Vielleicht vergleichen Sie sich oft mit anderen, haben Angst vor Kritik oder nehmen Erfolge kaum wahr. Nach außen wirken Sie vielleicht selbstsicher – innerlich fühlen Sie sich jedoch häufig unsicher oder haben das Gefühl, nicht zu genügen.
Selbstzweifel können viel Raum einnehmen und die Lebensqualität beeinflussen.
Als Psychologin in 1090 Wien begleite ich Sie dabei, Ihren Selbstwert besser zu verstehen, belastende innere Muster zu erkennen und einen wertschätzenderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Sie müssen nicht erst „selbstbewusst genug“ sein, um Unterstützung anzunehmen.
Selbstwert und Selbstzweifel verstehen
Selbstwert beschreibt, wie wir uns selbst als Person wahrnehmen und welchen Wert wir uns unabhängig von Leistung, Aussehen, Erfolg oder der Meinung anderer zuschreiben.
Ein stabiler Selbstwert bedeutet dabei nicht, dass man sich immer großartig findet oder niemals an sich zweifelt.
Selbstzweifel gehören zum Leben.
Schwierig können sie werden, wenn sie dauerhaft vorhanden sind und beginnen, Entscheidungen, Beziehungen oder den beruflichen Alltag zu beeinflussen.
Vielleicht kennen Sie Gedanken wie:
- „Ich bin nicht gut genug.“
- „Andere können das viel besser als ich.“
- „Was, wenn ich einen Fehler mache?“
- „Was denken die anderen über mich?“
- „Ich darf keine Schwäche zeigen.“
- „Ich muss mehr leisten.“
- „Eigentlich habe ich das gar nicht verdient.“
- „Ich weiß nicht, ob ich mir selbst vertrauen kann.“
Wenn solche Gedanken immer wieder auftreten, können sie das eigene Erleben und Verhalten stark beeinflussen.
Wenn Selbstzweifel den Alltag bestimmen
Selbstzweifel können sich auf ganz unterschiedliche Lebensbereiche auswirken.
Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen, weil Sie Angst haben, die falsche Wahl zu treffen.
Vielleicht sagen Sie Ihre Meinung nicht, obwohl Ihnen etwas wichtig ist.
Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Komplimente anzunehmen, Erfolge anzuerkennen oder Ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Oder Sie vergleichen sich ständig mit anderen und haben dabei das Gefühl, nicht mithalten zu können.
Auch Beziehungen können betroffen sein. Ein geringer Selbstwert kann beispielsweise dazu führen, dass man sich besonders stark an der Bestätigung anderer orientiert oder Angst davor hat, verlassen oder abgelehnt zu werden.
Selbstzweifel sind dabei kein Zeichen von persönlicher Schwäche.
Sie können sich im Laufe des Lebens entwickeln und durch Erfahrungen, Beziehungen und bestimmte Denk- und Verhaltensmuster verstärkt werden.
Woran kann sich ein geringer Selbstwert zeigen?
Ein niedriger oder instabiler Selbstwert kann sich beispielsweise darin zeigen, dass Sie:
- häufig an Ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln
- sich stark mit anderen vergleichen
- Kritik besonders persönlich nehmen
- große Angst vor Fehlern haben
- sehr hohe Ansprüche an sich selbst stellen
- Schwierigkeiten haben, „Nein“ zu sagen
- Ihre eigenen Bedürfnisse zurückstellen
- sich häufig für andere verantwortlich fühlen
- Komplimente nur schwer annehmen können
- Ihre eigenen Erfolge kleinreden
- ständig nach Bestätigung suchen
- Angst vor Ablehnung haben
- sich in Beziehungen schnell unsicher fühlen
- Entscheidungen immer wieder hinterfragen
Nicht jedes dieser Anzeichen bedeutet automatisch, dass ein geringer Selbstwert vorliegt. Entscheidend ist, wie Sie sich persönlich erleben und wie stark Sie dadurch belastet sind.
Psychologische Unterstützung bei Selbstzweifeln in 1090 Wien
In der psychologischen Begleitung können wir gemeinsam betrachten, wie sich Ihr Selbstbild entwickelt hat und welche Gedanken und Verhaltensweisen Ihre Selbstzweifel heute beeinflussen.
Dabei kann es beispielsweise um folgende Fragen gehen:
Wie sehe ich mich selbst?
Welche Überzeugungen haben Sie über sich selbst entwickelt? Und sind diese Überzeugungen tatsächlich so unveränderbar, wie sie sich manchmal anfühlen?
Warum bin ich so streng mit mir?
Viele Menschen haben an sich selbst deutlich höhere Ansprüche als an andere. Gemeinsam können wir betrachten, woher dieser innere Druck kommt.
Warum fällt es mir so schwer, „Nein“ zu sagen?
Wenn die Anerkennung anderer sehr wichtig ist, kann Abgrenzung besonders schwierig sein. Die eigenen Bedürfnisse geraten dabei schnell in den Hintergrund.
Warum kann ich meine Erfolge nicht sehen?
Selbstzweifel führen häufig dazu, dass Erfolge relativiert werden, während Fehler besonders stark bewertet werden.
Wie kann ich lernen, mir selbst mehr zu vertrauen?
Selbstwert entsteht nicht allein durch positives Denken. Es kann darum gehen, einen realistischeren und wertschätzenderen Blick auf sich selbst zu entwickeln und neue Erfahrungen zu machen.
Selbstwert stärken bedeutet nicht, perfekt zu werden
Ein gesunder Selbstwert bedeutet nicht, dass Sie keine Unsicherheiten mehr haben.
Sie dürfen Fehler machen.
Sie dürfen etwas nicht wissen.
Sie dürfen Ihre Meinung ändern.
Sie dürfen Grenzen setzen.
Und Sie müssen nicht ständig etwas leisten, um Ihren eigenen Wert zu beweisen.
Psychologische Arbeit am Selbstwert kann dabei helfen, die eigene Person weniger ausschließlich über Leistung, Anerkennung oder die Erwartungen anderer zu definieren.
Es geht nicht darum, sich einzureden, dass alles immer gut ist.
Es geht vielmehr um einen realistischen, selbstmitfühlenden und wertschätzenden Umgang mit sich selbst.
Von Selbstzweifeln zu mehr Selbstvertrauen
Veränderung beginnt häufig damit, die eigenen Muster wahrzunehmen.
Gemeinsam können wir beispielsweise daran arbeiten:
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen
Was brauchen Sie tatsächlich – unabhängig davon, was andere von Ihnen erwarten?
Grenzen setzen
Wie können Sie Ihre eigenen Grenzen ernst nehmen, ohne ständig Angst vor Ablehnung zu haben?
Den inneren Kritiker verstehen
Welche Gedanken tauchen auf, wenn Sie sich selbst kritisieren? Und welchen Zweck erfüllen diese Gedanken?
Erfolge anerkennen
Lernen, die eigenen Fähigkeiten und Leistungen realistischer wahrzunehmen.
Mit Fehlern anders umgehen
Fehler nicht automatisch als Beweis dafür zu sehen, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt.
Mehr Selbstvertrauen entwickeln
Schritt für Schritt Erfahrungen sammeln, in denen Sie erleben, dass Sie sich selbst vertrauen und auch schwierige Situationen bewältigen können.
Psychologin für Selbstwert und Selbstzweifel in 1090 Wien
Wenn Sie eine Psychologin in 1090 Wien suchen und sich mit Selbstzweifeln, geringem Selbstwert oder mangelndem Selbstvertrauen beschäftigen möchten, bietet die psychologische Begleitung einen geschützten Rahmen dafür.
Ihre persönliche Geschichte und Ihre aktuelle Lebenssituation stehen dabei im Mittelpunkt.
Sie müssen nicht bereits wissen, woher Ihre Selbstzweifel kommen oder was genau Sie verändern möchten.
Wir können gemeinsam dort beginnen, wo Sie gerade stehen.
Sie dürfen sich selbst wichtig nehmen
Vielleicht haben Sie lange versucht, Ihre Unsicherheit alleine zu bewältigen.
Vielleicht funktionieren Sie im Alltag gut und niemand würde vermuten, wie kritisch Sie innerlich mit sich selbst umgehen.
Oder Sie merken bereits, dass Sie etwas verändern möchten.
Der Wunsch nach mehr Selbstvertrauen beginnt nicht damit, dass alle Zweifel verschwinden.
Er beginnt damit, sich selbst ernst zu nehmen.
Wenn Sie sich Unterstützung bei Selbstwert und Selbstzweifeln wünschen, können Sie gerne ein persönliches Erstgespräch vereinbaren.
Häufige Fragen zu Selbstwert und Selbstzweifeln
Warum zweifle ich ständig an mir selbst?
Selbstzweifel können durch unterschiedliche Erfahrungen und persönliche Muster entstehen. Beispielsweise können frühere Kritik, hohe Erwartungen, Erfahrungen mit Ablehnung oder ein stark ausgeprägter innerer Leistungsanspruch eine Rolle spielen.
Kann man einen geringen Selbstwert verändern?
Der eigene Selbstwert ist nicht unveränderlich. Durch die Auseinandersetzung mit eigenen Überzeugungen, Erfahrungen und Verhaltensmustern kann sich der Umgang mit sich selbst im Laufe der Zeit verändern.
Wie kann eine Psychologin bei Selbstzweifeln helfen?
Eine Psychologin kann dabei unterstützen, belastende Gedanken und Verhaltensmuster zu erkennen und neue Perspektiven und Strategien zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, Unsicherheit vollständig zu vermeiden, sondern einen stabileren und wertschätzenderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Ist Selbstzweifel dasselbe wie mangelndes Selbstbewusstsein?
Nicht unbedingt. Selbstzweifel beziehen sich häufig auf die eigene Person, die eigenen Fähigkeiten oder Entscheidungen. Selbstbewusstsein kann dagegen auch bedeuten, sich seiner eigenen Eigenschaften, Bedürfnisse und Grenzen bewusst zu sein.
Wann sollte ich mir psychologische Unterstützung holen?
Wenn Selbstzweifel Sie regelmäßig beschäftigen, Ihre Entscheidungen oder Beziehungen beeinflussen oder dazu führen, dass Sie sich selbst stark abwerten, kann psychologische Unterstützung sinnvoll sein.
Selbstwert und Selbstzweifel – Psychologin in 1090 Wien
Sie müssen nicht ständig gegen sich selbst arbeiten.
Ein stabilerer Selbstwert kann Ihnen dabei helfen, Ihre eigenen Bedürfnisse ernster zu nehmen, Entscheidungen selbstbewusster zu treffen und sich weniger von der Bewertung anderer abhängig zu fühlen.
Gerne können wir in einem Erstgespräch gemeinsam schauen, was Sie aktuell beschäftigt und welche Unterstützung für Sie passend sein könnte.
Psychologin für Selbstwert & Selbstzweifel · 1090 Wien